Deine Zeit – Dein Yoga!

Als zertifizierte Pränatal- und Postnatal Yogalehrerin biete ich regelmäßig Yoga für werdende Mamas und Mums mit Babys an. Yoga ist ein wunderbares Mittel, um sanft und auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt auch während der Schwangerschaft und danach in Rückbildung beweglich zu bleiben und wieder zu werden.

In den Kursstunden lernst du verschiedene Atemübungen kennen, wirst mit Asanas, den yogischen Körperübungen, sanft in Bewegung kommen und mithilfe von Meditation und Entspannungstechniken gestärkt durch die Schwangerschaft, die Geburt und all die Herausforderungen danach gehen.

Schwangerschaft und Geburt und Rückbildung sind Transformationen im Innen und Außen – deshalb sind meine Prä- und Postnatal-Kurse nicht nur Yoga und Atempraxis, sondern auch eine richtige Portion RealTalk. Hier kannst du den Austausch suchen, dich stärken, dich entspannen und Kontakte schließen oder einfach nur zurück in deine Power kommen.

Wenn du Lust hast, dich in einer Gruppe Gleichgesinnter auszutauschen und auf die Matte zu finden, dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich.

mum und baby yoga – rückbildungsyoga

Mit postnatalem Yoga findest du als frisch gebackene Mama, nach der Geburt zurück zu neuer Kraft und Beweglichkeit. Aufbauend angelegt, steigern wir über mehrere Wochen sowohl die Übungen als auch die Intensität des Kurses. Immer angelehnt an deine individuellen Bedürfnisse und Kapazitäten. Ob mit Baby oder ohne – hier stehst du im Fokus. Damit du nach Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung zurück zu einer neuen Kraft finden kannst. Wenn dein Baby dabei ist, bring dir gerne eine Krabbeldecke und Spielzeug mit. Dieser Postnatal Kurs ist für AnfängerInnen und Fortgeschrittene im Yoga gleichermaßen geeignet.

Postnatales Yoga ist ein Yoga Flow speziell für frisch gebackene Mums! Die Zeit nach der Geburt ist besonders – physisch und psychisch. Wir stehen als Frau wieder vor neuen Herausforderungen, die wir durch speziell ausgerichtetes Yoga besser erleben und vor allem besser abfedern können.

Ob Bauchgeburt oder vaginale Spontangeburt – in diesem Kurs ist Raum für deine Bedürfnisse. Ein sanftes aber gleichzeitig auf Kräftigung ausgerichtetes Yoga dienen deiner Rückbildung und bestärken dich darin, Asanas zu erlernen, die deiner individuellen Heilung und Regeneration dienen.

Der Kurs wird nicht von den Krankenkassen übernommen.

Was erwartet dich?

In diesem Kurs kombinieren wir sanfte Yoga-Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Eltern abgestimmt sind, mit spielerischen Elementen für eure Babys. Ihr lernt, wie ihr durch gezielte Atemtechniken und sanfte Dehnungen Stress abbauen und eure Muskulatur stärken könnt. Gleichzeitig fördern wir die Bindung zu eurem Baby durch liebevolle Berührungen und gemeinsame Bewegungen.

Die Vorteile von Yoga mit Baby:

Stärkung der Muskulatur: Sanfte Übungen helfen, die Rückbildung zu unterstützen und die Körpermitte zu stärken.

Entspannung: Findet Momente der Ruhe und Achtsamkeit inmitten des aufregenden Elternseins.

Bindung: Genießt die Zeit mit eurem Baby und fördert die emotionale Verbindung durch gemeinsame Aktivitäten.

Austausch: Trefft andere Eltern, tauscht Erfahrungen aus und knüpft neue Kontakte in einer unterstützenden Gemeinschaft.

Anmeldung: Die Plätze sind begrenzt, daher empfehlen wir eine frühzeitige Anmeldung.